Michalina Gamoń
Dzienniczek dietetyczny
Przed pierwszą wizytą w Poradni DOBRY DIETETYK℠ Żory, Jastrzębie-Zdrój warto stworzyć dzienniczek dietetyczny, czyli listę spożytych posiłków. Powinien obejmować co najmniej jeden, wybrany dzień. Najlepiej jednak, by opisać jadłospis z trzech dni. Zapisać trzeba każdy spożyty produkt, także wypite płyny (również wodę). Każdy dzień powinien być opisany w następujący sposób:
Przykładowy opis:
Podane przez Ciebie dane posłużą mi do analizy Twojego dotychczasowego żywienia. Bardzo ważne jest podanie objętości poszczególnych produktów w potrawie lub liczby gramów. Nie należy pisać "Bułka z szynką" lepiej, by była to "bułka grahamka" oraz "plaster polędwicy sopockiej" (tak jak w przykładzie poniżej). Staraj się nie "ulepszać" diety i zapisywać wszystko zgodnie ze stanem faktycznym.
Pobudka 6:20 | ||
|---|---|---|
7:30 | bułka grahamka, 1 duża masło, duża łyżka polędwica sopocka, 1 plaster | |
8:20 | woda smakowa, 1l | |
9:40 | orzechy laskowe, garść banan, 1 mały | |
11:30 – 11:40 | byłam na siłowni | |
12:50 | jabłko, 1 duże | |
15:00 | pieczeń wieprzowa, porcja około 150g ziemniaki, 4 duże sztuki surówka z selera i marchewki, 1 miska woda mineralna, 1 szklanka | |
19:00 | cheeseburger McDonald's Sprite, 0,5l frytki, duże | |
23:30 | cola, 2 puszki baton Mars | |
Sen o godzinie 24:00 | ||
W Poradni DOBRY DIETETYK℠ Żory, Jastrzębie-Zdrój na początku wizyty wykonujemy pomiar masy i składu ciała. W tym celu wykorzystuję metodę bioimpedancji elektrycznej (BIA). Polega ona na pomiarze przepływu prądu w tkance uwodnionej i tłuszczowej organizmu. Dzięki temu można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Metoda ta jest całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.
W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań prosimy o zachowanie następujących zasad:
